beneficios de la niacinamida

La niacinamida es uno de los ingredientes antiedad más prometedores de los últimos tiempos. Ha ganado rápidamente aval científico para tratar múltiples condiciones de la piel, y honestamente, no debería faltar en nuestra rutina facial. En este artículo hablo sobre los beneficios de la niacinamida, indico cuales es la mejor crema o serum con niacinamida en el mercado, y cómo aplicarla en la cara.

¿Qué es la niacinamida?

La niacinamida, también conocida como nicotinamida, es una forma activa de la vitamina B3 o niacina. La vitamina B3 es esencial para el funcionamiento del cuerpo y se obtiene a través de la dieta.

En productos para la piel tiene numerosas ventajas. Es una molécula soluble en agua y estable, por lo que se puede encontrar en serums acuosos o cremas agradables al tacto. Tiene una alta capacidad de penetración en la piel an un pH neutro que no causa irritación, al contrario de lo que ocurre con la vitamina C, la cual requiere de un pH ácido para penetrar. En resumen, es un ingrediente bien tolerado por la piel, agradable, estable y barato. Además, tiene numerosos beneficios para la piel como veremos a continuación.

¿Para qué sirve?

La niacinamida y niacina desempeñan un papel importantísimo en la producción de energía celular (en forma de ATP) que es necesaria para llevar a cabo procesos celulares y asegurar el correcto funcionamiento del cuerpo. Entre estas funciones está la importante tarea de aportar energía para la reparación del ADN, lo cual previene el envejecimiento, el desarrollo de cáncer de piel, o la muerte celular. En concreto, la niacinamida es un componente necesario para la activación de la coenzima NAD, que es clave en la síntesis de ATP (la molécula energética).

Los niveles de NAD decrecen con la edad, y de ahí la importancia de un aporte extra.

¿Se puede obtener niacinamida a través de la dieta?

El aporte tópico de niacinamida aporta un beneficio extra, pero una fracción se puede obtener a través de los alimentos y llegar a la dermis (capas profundas de la piel) que está irrigada por vasos sanguíneos. La vitamina B3 se encuentra en alimentos como carnes, hígado, pescado, legumbres, nueces, vegetales de hoja verde, trigo, avena, champiñones, levadura, leche, huevos, café y té.

Las dietas deficientes en vitamina B3 pueden provocar una afección conocida como pelagra, que se caracteriza por diarrea, demencia y dermatitis. Esto indica la importancia de la niacinamida en órganos que requieren altos niveles de energía como son el intestino, el cerebro y la piel.

Ver otros alimentos importantes para la piel aquí.

Los múltiples beneficios de la niacinamida en la piel: estudios

Los beneficios de la niacinamida sobre la piel son múltiples:

  • Protege contra el efecto dañino de los rayos ultravioletas del sol, reduciendo el fotoenvejecimiento o desarrollo de cáncer de piel
  • Reduce las arrugas y aumenta la elasticidad de la piel
  • Reduce la pigmentación de la piel, manchas, melasma, rojeces y marcas de acné
  • Ayuda en el tratamiento del acné por tener capacida anti-inflamatoria y de control del sebo

La niacinamida protege contra la radiación solar y el fotoenvejecimiento

efecto fotoprotector de la niacinamida

Se ha demostrado que la niacinamida reduce el daño en la células ocasionado por la radiación solar (estudio 1), el cual ocurre, en parte, por la generación de radicales libres o moléculas inestables (estudio 2). La niacinamida protege porque previene el agotamiento de los niveles de NAD y ATP, que de otra manera se verían disminuidos ante la exposición a los rayos ultravioleta. Así, la niacinamida mantiene la energía (ATP) requerida por enzimas que participan en la reparación de las células y el material genético (estudios 3, y 4).

Además, otro beneficio de la niacinamida es que previene los efectos negativos que la radiación solar tiene sobre el sistema inmunitario (estudio 5 y 6).

Por tanto, más que proteger directamente contra el daño ocasionado por la luz UV, tal y como hacen los protectores solares, la niacinamida aumenta los procesos de reparación y manteniene en forma al sistema inmune.

Reduce las arrugas, aumenta la hidratación y elasticidad de la piel

Otro beneficio de la niacinamida es que previene contra el envejecimiento de la piel. Varios estudios usando niacinamida tópica al 4% y 5% durante 8 y 12 semanas, han mostrados mejorías significativas en la apariencia de la piel. Se ha observado reducción de líneas finas y arrugas, reducción de la pigmentación, y un aumento en la elasticidad e hidratación de la piel. Los niveles de NAD disminuyen con la edad y la niacinamida actuaría previniendo esta disminución (estudio 7).

En relación, se ha visto que la niacinamide aumenta la producción de colágeno tanto en cultivos de fibroblastos como en la piel humana. También, aumenta la producción de lípidos (aceites) como son las ceramidas, los ácidos grasos libres y los esfingolípidos, los cuales forman la matriz de la epidermis y contribuyen a restaurar la barrera cutánea. Por último, la niacinamida es capaz de estimular la proliferación de queranocitos, los cuales son células esenciales para el mantenimiento de la estructura y funcionamiento como barrera de la epidermis (estudio 8 y 9).

Previene la pigmentación de la piel, reduce las manchas y el melasma

Se ha visto que la niacinamida inhibe la pigmentación cutánea por un mecanismo diferente al de la vitamina C. La vitamina C previene la síntesis de melanina al inhibir la proteína tirosinasa. Sin embargo, la niacinamida actúa suprimiendo la transferencia de melanosomas (pigmentos) desde los melanocitos a las células epidérmicas queranocitos (estudio 10, 11 y 12). La niacinamida parece ser tan efectiva para tratar el melasma como la hidroquinona, con la ventaja de tener menos efectos secundarios.

Puede ayudar con el acné, las rojeces, y reducir el tamaño de los poros, gracias a su capacidad anti-inflamatoria y de control del sebo

beneficio de la niacinamida para el acné

Los factores que contribuyen al acné incluyen la producción de sebo, el crecimiento bacteriano y la inflamación asociada. La niacinamida tiene propiedades anti-inflamatorias, sebo-supresoras y anti-bacterianas, que han demostrado beneficio para tratar el acné, rojeces, y marcas de acné cuando se usa tópicamente en una concentración del 2% y 5% (estudio 13, 14 y 15).

Se ha visto que la niacinamida tiene un beneficio similar a clindamycin, un antibiótico con probado benefico para tratar el acné (estudio 14). La ventaja de la niacinamida es que al no ser un antibiótico, no hay problema de desarrollar  resistencia bacteriana. 

¿Qué efectos secundarios tiene la niacinamida?

La niacinamida prácticamente no tiene efectos secundarios en la piel, es segura y se suele tolerar bien en concentraciones del 5%. En algunos casos, y sobre todo cuando se usa en concentraciones del 10%, puede causar irritación o enrojecimiento facial. Estas desaparecen con el uso continuado, y pueden mejorar tomando algunas medidas:

  • Reducir la concentración de niacinamida que se usa, diluyendo con una crema o serum hidratante.
  • Usar un serum o crema con un porcentaje más bajo de niacinamida
  • Aplicar niacinamida con menos frecuencia, por ejemplo en días alternos hasta que la piel se adapte
  • Es recomendable hacer una prueba del parche antes de aplicarla en la cara, y también para descartar alergia a otros ingredientes del producto.

Otra precaución a tener en cuenta: no es recomedable usarla junto con vitamina C pura (ácido L-ascórbico). Esto es porque el pH ácido de la solución con vitamina C, podría transformar la niacinamida en niacina que causa vasodilatación y enrojecimiento de la piel.

LOS MEJORES SERUMS CON NIACINAMIDA

La gran ventaja de los siguientes serums con niacinamida es que detallan la concentración exacta que contienen. Esto es importante si queremos garantizar una concentración con eficacia clínica del 2.5% al 5%. 

Aunque la niacinamida se tolera bien por la piel y los estudios científicos muestran beneficios en concentraciones del 2.5% al 5%, los siguientes serums tienen concentraciones altas del 10%, que podrían causar sensibilidad si se aplican directamente sobre la piel. Si el serum con 10% de niacinamida causa irritación, siempre lo podemos mezclar con una hidratante al 1/2 para reducir la concentración al 5%. Otra opción para evitar irritación es usarlos en días alternos (no todos los días).

Las concentraciones altas del 10% ayudan a controlar el sebo y la formación de granos, siendo ideales para pieles grasas con tendencia al acné, aunque aportan beneficios a todo tipo de pieles incluso secas.

Serum The Ordinary con 10% niacinamida y 1% zinc

Serum The Ordinary niacinamida

El serum The Ordinary con 10% niacinamida es una maravilla a un precio muy moderado. No exagero si digo que es unos de mis productos cosmético favoritos del momento. Sus ingredientes activos son 10% niacinamida, 1% de zinc que ayuda a controlar el acne y sebo, y extracto de semilla de Tamarindo con propiedades hidratantes y calmantes. Contiene también emolientes y conservantes no tóxicos.

Debajo muestro otros serums con niacinamida excelentes y los ingredientes hidratantes que contienen. Estos serums carecen de conservantes tóxicos y perfumes.

10% Niacinamida

Serum The Ordinary con 10% niacinamida y 1% zinc

Serum The Ordinary niacinamida

10% Niacinamida

Serum Paula's Choice Booster con 10% de niacinamida + HA

Serum Paula's Choice Niacinamida

10% Niacinamida

Serum The Inkey List con 10% niacinamida y 1% ácido hialurónico

Serum The Inkey List con 10% niacinamida y 1% ácido hialurónico

10% Niacinamida

Serum Revolution con 10% niacinamida y 1% zinc

revolution niacinamida

LAS MEJORES CREMAS HIDRATANTES CON NIACINAMIDA

La ventaja de los siguientes productos es que contienen niacinamida en concentraciones mejor toleradas por todo tipo de pieles, junto con otros ingredientes beneficiosos hidratantes (ej: glicerina, manteca de karité, ácido hialurónico), antioxidantes (ej: vitamina E), restauradores de la barrera cutánea (ej: ceramidas, péptidos), o despigmentantes. Son excelentes productos que recomiendo para todas las edades, y sobre todo para hidratar la piel madura.

La desventaja es que no sabemos la concentración de niacinamida en el producto, y debemos confiar en que la compañia este usando una concentración eficaz. Por ello, recomiendo productos de compañias cosmética con prestigio y trayectoria científica.

Crema de noche CeraVe Skin Renewing con niacinamida

CeraVe renewing night cream con niacinamida

La Crema CeraVe Sking Renewing Night con niacinamida es excelente para todo tipo de pieles. A parte de niacinamida, contiene otros ingredientes altamente beneficiosos y en gran abundancia. Entre los más abundantes están la glicerina que atrae agua e hidrata, Biosaccharide Gum-1 que es un azúcar con propiedades antiedad, y la manteca de karite y trigliceridos derivados del coco que imitan a los lípidos naturales de la piel. Además, tiene ceramidas, ácido hialurónico, y varios péptidos que están presentes naturalmente en la piel y ayudan a hidratar y lubricar. Tiene el potente antioxidante vitamina E. Contiene siliconas permitidas y carece de tóxicos. Es una crema espesa, agradable al tacto, y eficaz.

Debajo muestro otras cremas con niacinamida excelentes y los ingredientes hidratantes que contienen. Estas cremas carecen de conservantes tóxicos y perfumes.

Niacinamida + hidratantes

Cerave Renewing Night Cream con niacinamida

CeraVe renewing night cream con niacinamida

Niacinamida + hidratantes

Loción hidratante CeraVe con niacinamida

Loción hidratante CeraVe con niacinamida

Niacinamida + hidratantes

La Roche-Posay Nutritic Intense Riche con niacinamida

La Roche Posay Nutritic Intense con niacinamida

Despigmentantes

Serum despigmentante ISDIN Pigment Expert con niacinamida

Serum ISDIN Pigment expert con niacinamida

CREMAS CON RETINOL Y NIACINAMIDA (todo en uno)

Los siguientes productos son un “todo en uno”, aportan retinoides (retinol y palmitato de retinilo) y niacinamida, simplificando nuestra rutina facial. Es recomendable usarlos por la noche, por contener retinoides que son inestable durante el día. 

Normalmente las concentraciones de retinol usadas en estos productos están en el rango del 0.3%, si queremos concentraciones mayores o productos con retinoides más potentes y exactos ver aquí.

Niacinamida + retinol

Crema Paula's Choice Intensive Repair con retinol y niacinamida

Crema Paula's Choice Intensive Repair con niacinamida y retinol

Niacinamida + retinol

Crema Murad Retinol Youth Renewal Night con niacinamida

Murad crema con retinol y niacinamida

Niacinamida + retinol

Serum Olay Retinol 24 con retinol y niacinamida

Serum Olay retinol 24 con niacinamida y retinol

Niacinamida + retinol

Serum CeraVe Skin Renewing Retinol y niacinamida

CeraVe Skin Renewing con niacinamida y retinol

¿Ventajas de la niacinamida comparada con la vitamina C y el retinol?

La rutina antiedad con mayor aval científico y recomendada por dermatólogos para personas mayores de 30 años es: usar retinoides por la noche y vitamina c pura durante el día. Estos dos ingredientes tienen una eficacia antiedad probada en gran número de estudios clínicos independientes. Sin embargo, su desventaja es que son inestables en cosméticos, han de estar bien formulados, pueden resultar irritantes para la piel, y son caros. La niacinamida tiene la ventaja de:

  • Es altamente estable, poco irritante y con alta capacidad para penetrar la piel, y aunque su aval científico es menor, hay suficientes estudios que prueban su eficacia.
  • Los mecanismos antiedad de la niacinamida son diferentes a la acción de los retinoides y vitamina c, y por tanto aporta beneficios adicionales.

¿Puedo mezclar niacinamida y retinol?

Si se pueden mezclar retinol y niacinamida porque son solubles en formulaciones con un pH similar. Hay dos opciones:

  1. Usa una crema que contenga retinol y niacinamida por la noche, como las descritas arriba.
  2. Se puede aplicar primero el serum con niacinamida (sólo o mezclado con crema hidratante), dejar absorber, y luego aplicar un serum con retinol (ver serums con retinol aquí). En este caso hemos de asegurarnos que nuestra piel responde bien a los productos por separado, antes de mezclarlos. 

¿Puedo mezclar niacinamida y vitamina C?

No es recomedable usar vitamina C pura (ácido ascórbico) junto niacinamida. Esto es porque la vitamina C pura suele venir disuelta en soluciones acuosas con un pH ácido. Esta acidez podría transformar la niacinamida en “niacina”, la cual causa vasodilatación y enrojecimiento de la piel.

Sin embargo, la vitamina C modificada en la forma de ascorbil glucósico, ascorbil fostato de sodio, ascorbil palmitato u otras, viene en soluciones neutras o alcalinas, y en este caso si se puede mezclar con niacinamida.

Si desconocemos la formulación de la vitamina C, quizás la mejor solución es usarlas en diferentes dias, o usar la niacinamida por la noche y la vitamina C por la mañana.

Espero que el artículo sea útil. Para suscribirte o compartir usa los iconos sociales abajo

Muchas Gracias, esto ayuda al blog

Para recibir nuevas entradas

Comments (2)

  1. María

    Responder

    Hola! Entonces en pieles maduras no acneicas recomendarías la niacinamida? O simplemente retinol por la noche y vitamina c por la mañana? Algún producto más? Muchas gracias

    • pielsana

      Responder

      Hola María,

      Con retinol y vitamina C es suficiente, pero la niacinamida tiene beneficios adicionales (ver artículo para más detalles). Yo la incorporaría de alguna manera, en crema o serum. Fíjate que muchas cremas ya contienen niacinamida entre sus ingredientes. Si comprás el serum al 10% mezcla unas gotas con tu crema hidratante al inicio de su uso. Si tu vitamina C viene en una solución acuosa ácida, evita mezclarla con niacinamida.

      Más detalles en el artículo: https://guiadelapiel.com/antioxidantes-niacinamida/

      Saludos

Deja un comentario

EnglishSpanish
error

Para seguirnos y compartir