beneficios de la niacinamida

La niacinamida es uno de los ingredientes antiedad más prometedores de los últimos tiempos. Ha ganado rápidamente aval científico para tratar múltiples condiciones de la piel, y honestamente, no debería faltar en nuestra rutina facial. En este artículo hablo sobre los beneficios de la niacinamida, e indico cuales son los mejores productos con niacinamida en serum o crema, y cómo utilizarlos en la cara (actualizado 2022).

¿Qué es la niacinamida?

La niacinamida, también conocida como nicotinamida, es una forma activa de la vitamina B3 o niacina. La vitamina B3 es esencial para el funcionamiento del cuerpo y se obtiene a través de la dieta.

En productos para la piel tiene numerosas ventajas. Es una molécula soluble en agua y estable, por lo que se puede encontrar en serums acuosos o cremas agradables al tacto. Tiene una alta capacidad de penetración en la piel a un pH neutro que no causa irritación, al contrario de lo que ocurre con la vitamina C, la cual requiere de un pH ácido para penetrar. En resumen, es un ingrediente bien tolerado por la piel, agradable, estable y barato. Además, tiene numerosos beneficios para la piel como veremos a continuación.

¿Para qué sirve?

Tanto la niacinamida como la niacina desempeñan un papel importantísimo en la producción de energía celular, la cual es necesaria para llevar a cabo procesos celulares y asegurar el correcto funcionamiento del cuerpo. Entre estas funciones está la importante tarea de aportar energía para la reparación del ADN, lo cual previene el envejecimiento, el desarrollo de cáncer de piel, o la muerte celular. En concreto, la niacinamida es un componente necesario para la activación de la coenzima NAD, que es clave en la síntesis de ATP (la molécula energética).

Los niveles de NAD decrecen con la edad, y de ahí la importancia de un aporte extra.

¿Se puede obtener niacinamida a través de la dieta?

Los serums o cremas con niacinamida aportan un beneficio extra a la epidermis. Sin embargo, una fracción de esta se puede obtener a través de los alimentos y llegar a la dermis (capas profundas de la piel) que está irrigada por vasos sanguíneos. La vitamina B3 se encuentra en alimentos como carnes, hígado, pescado, legumbres, nueces, vegetales de hoja verde, trigo, avena, champiñones, levadura, leche, huevos, café y té.

Las dietas deficientes en vitamina B3 pueden provocar una afección conocida como pelagra, que se caracteriza por diarrea, demencia y dermatitis. Esto indica la importancia de la niacinamida en órganos que requieren altos niveles de energía como son el intestino, el cerebro y la piel.

Ver otros alimentos importantes para la piel aquí.

Beneficios de los productos con niacinamida en la piel: estudios

Los beneficios de los productos con niacinamida sobre la piel son múltiples:

  • Protege contra el efecto dañino de los rayos ultravioletas del sol, reduciendo el fotoenvejecimiento o desarrollo de cáncer de piel
  • Reduce las arrugas y aumenta la elasticidad de la piel
  • Reduce la pigmentación de la piel, manchas, melasma, rojeces y marcas de acné
  • Ayuda en el tratamiento del acné por tener capacida anti-inflamatoria y de control del sebo

La niacinamida protege contra la radiación solar y el fotoenvejecimiento

efecto fotoprotector de la niacinamida

Se ha demostrado que la niacinamida reduce el daño en la células ocasionado por la radiación solar, el cual ocurre, en parte, por la generación de radicales libres o moléculas inestables. La niacinamida protege porque previene el agotamiento de los niveles de NAD y ATP, que de otra manera se verían disminuidos ante la exposición a los rayos ultravioleta. Así, la niacinamida, aplicada en productos tópicos, serviría para mantener la energía requerida por enzimas que participan en la reparación de la piel (estudios 3, y 4).

Además, otro beneficio de la niacinamida es que previene los efectos negativos que la radiación solar tiene sobre el sistema inmunitario (estudio 5 y 6).

Por tanto, más que proteger directamente contra el daño ocasionado por la luz UV, tal y como hacen los protectores solares, la niacinamida en serum o crema aumenta los procesos de reparación y mantiene en forma al sistema inmune.

Reduce las arrugas, aumenta la hidratación y elasticidad de la piel

Otro beneficio de la niacinamida es que previene contra el envejecimiento de la piel. Varios estudios usando niacinamida tópica al 4% y 5% durante 8 y 12 semanas, han mostrados mejorías significativas en la apariencia de la piel. Se ha observado reducción de líneas finas y arrugas, reducción de la pigmentación, y un aumento en la elasticidad e hidratación de la piel. Los niveles de NAD disminuyen con la edad y la niacinamida actuaría previniendo esta disminución.

En relación, se ha visto que la niacinamida aumenta la producción de colágeno tanto en cultivos de fibroblastos como en la piel humana. También, aumenta la producción de lípidos (aceites) como son las ceramidas, los ácidos grasos libres y los esfingolípidos, los cuales forman la matriz de la epidermis y contribuyen a restaurar la barrera cutánea. Por último, los productos con niacinamida estimulan la proliferación de queranocitos, los cuales son células esenciales para el mantenimiento de la estructura y funcionamiento como barrera de la epidermis (estudio 8 y 9).

NOTA: otras maneras de aumentar el colágeno en la piel (haz clic): con vitamina C, retinoides, y los estudios con colágeno hidrolizado para tomar.

La niacinamida previene la pigmentación de la piel, reduce las manchas y el melasma

Se ha visto que los serums con niacinamida inhibe la pigmentación cutánea por un mecanismo diferente al de la vitamina C. La vitamina C previene la síntesis de melanina al inhibir la proteína tirosinasa. Sin embargo, la niacinamida actúa suprimiendo la transferencia de melanosomas (pigmentos) desde los melanocitos a las células epidérmicas queranocitos (estudio 10, 11 y 12). La niacinamida parece ser tan efectiva para tratar el melasma como la hidroquinona, con la ventaja de tener menos efectos secundarios.

Puede ayudar con el acné, las rojeces, y reducir el tamaño de los poros, gracias a su capacidad anti-inflamatoria y de control del sebo

beneficio de la niacinamida para el acné

Los factores que contribuyen al acné incluyen la producción de sebo, el crecimiento bacteriano y la inflamación asociada. La niacinamida tiene propiedades anti-inflamatorias, sebo-supresoras y anti-bacterianas, que han demostrado beneficio para tratar el acné, rojeces, y marcas de acné cuando se usa tópicamente en una concentración del 2% y 5% (estudio 13, 14 y 15).

Se ha visto que la niacinamida tiene un beneficio similar a clindamycin, un antibiótico con probado beneficio para tratar el acné (estudio 14). La ventaja de la niacinamida es que al no ser un antibiótico, no hay problema de desarrollar  resistencia bacteriana. 

Efectos secundarios de los serums con niacinamida

Aplicada en serums, la niacinamida prácticamente no tiene efectos secundarios en la piel, es segura y se suele tolerar bien en concentraciones del 5%. En algunos casos, y sobre todo cuando se usa en concentraciones del 10%, puede causar irritación o enrojecimiento facial. Estas desaparecen con el uso continuado, y pueden mejorar tomando algunas medidas:

  • Reduce la concentración de tu serum con niacinamida, por ejemplo mezclando con un poco de crema hidratante.
  • Usa un serum o crema con un porcentaje más bajo de niacinamida
  • Aplica tu producto con niacinamida con menos frecuencia, por ejemplo en días alternos hasta que la piel se adapte
  • Es recomendable hacer una prueba del parche antes de usarla en la cara, y también para descartar alergia a otros ingredientes del producto.

Otra precaución a tener en cuenta: no es recomedable usarla junto con vitamina C pura (ácido L-ascórbico). Esto es porque el pH ácido de la solución con vitamina C, podría transformar la niacinamida en niacina que causa vasodilatación y enrojecimiento de la piel.

LOS MEJORES SERUMS CON NIACINAMIDA para la piel

La gran ventaja de los siguientes serums con niacinamida es que detallan la concentración exacta que contienen. Esto es importante si queremos garantizar una concentración con eficacia clínica del 2.5% al 5%. 

Aunque la niacinamida se tolera bien por la piel y los estudios científicos muestran beneficios en concentraciones del 2.5% al 5%, los siguientes serums tienen concentraciones altas del 10%, que podrían causar sensibilidad si se aplican directamente sobre la piel. Si el serum con 10% de niacinamida causa irritación, siempre lo podemos mezclar con una hidratante al 1/2 para reducir la concentración al 5%. Otra opción para evitar irritación es usarlos en días alternos (no todos los días).

Las concentraciones altas del 10% ayudan a controlar el sebo y la formación de granos, siendo ideales para pieles grasas con tendencia al acné, aunque aportan beneficios a todo tipo de pieles incluso secas.

Serum Niacinamide Booster al 10% de Paula's Choice

Serum Paula's Choice Niacinamida

1o% Nicinamide Booster de Paula’s Choice es uno de los mejores serums con niacinamida. A parte de niacinamida al 10%, contiene varios ingredientes antioxidantes beneficiosos, como la glucosamina, y uno de los mejores derivados de la vitamina C, el Ascorbyl Glucoside, también con capacidad despigmentante. Tiene Panthenol y Ácido hialurónico, capaces de atraer agua e hidratar. Lípidos reparadores de la barrera de la piel, e ingredientes calmantes como la Alantoina. Un producto que realmente mejora la piel, la calma y cierra los poros.

Serum The Ordinary con 10% niacinamida y 1% zinc

Serum The Ordinary niacinamida

El serum The Ordinary con 10% niacinamida otra maravilla a un precio muy moderado. Muy buena calidad-precio. Otro de mis productos favoritos del momento. Sus ingredientes activos son 10% niacinamida, 1% de zinc que ayuda a controlar el acne y sebo, y extracto de semilla de Tamarindo con propiedades hidratantes y calmantes. Es un serum con muy poco ingredientes, pero que funciona y mejora la piel sin lugar a dudas. Se puede usar en todo tipo de piel.

Una imitación menos buena, pero que también esta bien es el serum REVOLUTION SKINCARE 10% Niacinamide + 1% Zinc

Serum con niacianamida 10% The Inkey Link

Serum The Inkey List con 10% niacinamida y 1% ácido hialurónico

The Inkey List Niacinamida serum niacinamida. Otro producto con niacinamida que merece la pena, también al 10%. Entre sus ingredientes más abundantes también contiene escualano y otros lípidos reparadores de la pie, y 1% de ácido hialurónico con función hidratante. Con ingredientes calmantes como la Alantoina.

LAS MEJORES CREMAS HIDRATANTES CON NIACINAMIDA

La ventaja de los siguientes cremas, es que contienen niacinamida en concentraciones mejor toleradas por todo tipo de pieles, junto con otros ingredientes beneficiosos hidratantes (ej: glicerina, manteca de karité, ácido hialurónico), antioxidantes (ej: vitamina E), restauradores de la barrera cutánea (ej: ceramidas, péptidos), o despigmentantes. Son excelentes productos que recomiendo para todas las edades, y para personas que quieran todo en un solo producto, en vez de aplicar serum e hidratante.

La desventaja es que no sabemos la concentración de niacinamida en el producto, y debemos confiar en que la compañía este usando una concentración eficaz. Por ello, recomiendo productos de compañías cosmética con prestigio y trayectoria científica.

Crema Ultra Repair Firming Collagen Cream de Fab First con niacinamida

Crema hidratante con niacinamida Ultra Repair First Aid

Ultra Repair Firming Collagen Cream de First Aid Beauty (crema con niacinamida). Esta crema es una maravilla para reparar la barrera cutánea e hidratar todo tipo de piel. Me encanta usarla sobre todo en invierno. El ingrediente estrella es la niacinamida que se encuentra entre los primeros. Además, contiene péptidos de colágeno y Pentapeptide-34 Trifluoroacetate con función reparadora y reafirmante. Otro ingrediente hidratante es el ácido hialurónico. Con ceramidas y otros lípidos que se encuentran naturalmente en la piel, con capacidad reparadora. Con escualano, un ingrediente hidratante que me encanta, entre otros como la manteca de karite y trigliceridos derivados del coco . Con pantenol y avena coloidal calmantes. Lo tiene todo.

Crema de noche CeraVe Skin Renewing con niacinamida

CeraVe renewing night cream con niacinamida

La Crema CeraVe Sking Renewing Night con niacinamida es excelente para todo tipo de pieles, muy parecida a la de First Aid. A parte de niacinamida, contiene Biosaccharide Gum-1 que es un azúcar con propiedades antiedad, manteca de karite y trigliceridos derivados del coco que imitan a los lípidos naturales de la piel. También con ceramidas (tres tipos), ácido hialurónico, y varios péptidos que ayudan a hidratar y reparar. Tiene el potente antioxidante vitamina E. Es una crema espesa, agradable al tacto, y eficaz. Con siliconas permitidas beneficiosas para sellar y mantener la hidratación.

Loción hidratante de rostro CeraVe con niacinamida

CeraVe locion hidratante facial con niacinamida

Loción hidratante CeraVe con niacinamida: una crema más ligera (menos grasa) y sencilla que las anteriores, quizás más agradable para la piel grasa, aunque funciona en todo tipo de piel. Esta crema siempre esta en rotación en mi rutina cosmética porque funciona, y tiene un precio moderado. Con niacinamida, tres tipos de ceramidas y ácido hialurónico, tres ingredientes que no fallan. También, contiene vitamina E antioxidante, lípidos derivados del coco para reparar, y dimeticona para sellar.

Effaclar duo de la Roche Posay con niacinamida, zinc y ácido salicílico
para la piel grasa con tendencia al acné

Crema La Roche Posay Effaclar Duo con niacinamida y zinc

Crema Effaclar Duo la Roche Posay: con cálida dermatológica, especialmente formulada para la piel grasa con tendencia al acné, ayuda a corregir imperfecciones, a limpiar los poros y prevenir marcas. Con tres agentes anti-acné como la niacinamida, el zinc y el exfoliante ácido salicílico. Con varios ingredientes humectantes y lubricantes. Recomendada y con muy buenas opiniones en el mercado. Con perfume en baja cantidad.

La versión Effaclar para la piel deshidratada (sin ácido salicílico o zinc) con niacinamida, escualano, lipidos, manteca de karité, ceramidas y silicona es Efflaclar H, que puedes comprar en Feelunique, Lookfantatic y Amazon.

CREMAS CON RETINOL Y NIACINAMIDA (todo en uno)

Los siguientes productos son un “todo en uno”, aportan retinoides (retinol y palmitato de retinilo) y niacinamida, simplificando nuestra rutina facial. Es recomendable usarlos por la noche, por contener retinoides que son inestable durante el día. 

Normalmente las concentraciones de retinol usadas en estos productos están en el rango del 0.3%, si queremos concentraciones mayores o productos con retinoides más potentes y exactos ver aquí.

Niacinamida + retinol

Serum Olay Retinol 24 con retinol y niacinamida

Serum Olay retinol 24 con niacinamida y retinol

Niacinamida + retinol

Crema Paula's Choice Intensive Repair con retinol y niacinamida

Crema Paula's Choice Intensive Repair con niacinamida y retinol

Niacinamida + retinol

Crema Murad Retinol Youth Renewal Night con niacinamida

Murad crema con retinol y niacinamida

Niacinamida + retinol

Serum CeraVe Skin Renewing Retinol y niacinamida

CeraVe Skin Renewing con niacinamida y retinol

¿Ventajas de la niacinamida comparada con la vitamina C y el retinol?

La rutina antiedad con mayor aval científico y recomendada por dermatólogos para personas mayores de 30 años es: usar retinoides por la noche y vitamina c pura durante el día. Estos dos ingredientes tienen una eficacia antiedad probada en gran número de estudios clínicos independientes. Sin embargo, su desventaja es que son inestables en cosméticos, han de estar bien formulados, pueden resultar irritantes para la piel, y son caros. La niacinamida tiene la ventaja de:

  • Es altamente estable, poco irritante y con alta capacidad para penetrar la piel, y aunque su aval científico es menor, hay suficientes estudios que prueban su eficacia.
  • Los mecanismos antiedad de la niacinamida son diferentes a la acción de los retinoides y vitamina c, y por tanto aporta beneficios adicionales.

¿Puedo mezclar niacinamida y retinol?

Si se pueden mezclar retinol y niacinamida porque son solubles en formulaciones con un pH similar. Hay dos opciones:

  1. Usa una crema que contenga retinol y niacinamida por la noche, como las descritas arriba.
  2. Se puede aplicar primero el serum con niacinamida (sólo o mezclado con crema hidratante), dejar absorber, y luego aplicar un serum con retinol (ver serums con retinol aquí). En este caso hemos de asegurarnos que nuestra piel responde bien a los productos por separado, antes de mezclarlos. 

¿Puedo mezclar niacinamida y vitamina C?

No es recomedable usar vitamina C pura (ácido ascórbico) junto niacinamida. Esto es porque la vitamina C pura suele venir disuelta en soluciones acuosas con un pH ácido. Esta acidez podría transformar la niacinamida en “niacina”, la cual causa vasodilatación y enrojecimiento de la piel.

Sin embargo, la vitamina C modificada en la forma de ascorbil glucósico, ascorbil fostato de sodio, ascorbil palmitato u otras, viene en soluciones neutras o alcalinas, y en este caso si se puede mezclar con niacinamida.

Si desconocemos la formulación de la vitamina C, quizás la mejor solución es usarlas en diferentes dias, o usar la niacinamida por la noche y la vitamina C por la mañana.

El contenido lleva mucho trabajo de investigación detrás, para poder ofrecer la información más completa y actual sobre cada tema.

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Comments (23)

  1. María

    Responder

    Hola! Entonces en pieles maduras no acneicas recomendarías la niacinamida? O simplemente retinol por la noche y vitamina c por la mañana? Algún producto más? Muchas gracias

    • pielsana

      Responder

      Hola María,

      Con retinol y vitamina C es suficiente, pero la niacinamida tiene beneficios adicionales (ver artículo para más detalles). Yo la incorporaría de alguna manera, en crema o serum. Fíjate que muchas cremas ya contienen niacinamida entre sus ingredientes. Si comprás el serum al 10% mezcla unas gotas con tu crema hidratante al inicio de su uso. Si tu vitamina C viene en una solución acuosa ácida, evita mezclarla con niacinamida.

      Más detalles en el artículo: https://guiadelapiel.com/antioxidantes-niacinamida/

      Saludos

    • Cati

      Responder

      Hola Maria, yo empece a poner vitamins C hace una semana despues mi idratante y seguro mi proteccion solar….niaciacinamida por la noche y retinol noche, despues crema noche …..antes de todo te limpia la cara con tu agua muscular o jabon tanto por la mañana como por la noche…ya te contare como me va…es question de tiempo …estoy leyendo sobre este tema

      • pielsana

        Responder

        Hola Cati,

        Muy bien. Te aconsejo que pruebes los productos de uno en uno por separado primero durante una semana, antes de añadir el siguiente, para asegurarte que no te irritan antes de combinarlos.

        Otra cosa, te aconsejo no usar jabón para la cara porque puede estropear tu piel. Usa sólo el agua micelar.

        Estoy ofreciendo rutinas cosméticas personalizadas donde explico cómo usar los productos y otros consejos. Puedes ver más información en el blog.

        Saludos,
        Maite

  2. Fatima

    Responder

    Seria posible usar el serum de Florence y la crema de día con protección solar de cerave?

  3. Ruth alvarez

    Responder

    Puedo usar como mi rutina de noche niacinamida retinol y una crema hidratante… o solo con los primeros. Gracias

  4. Yrma

    Responder

    Hola, tengo melasma y estoy pensando usar el serum Differin con 4% de Niacinamide en vez de el mismo serum con 2% de Hydroquinone, mi pregunta es si será igual o mas efectivo?

    • pielsana

      Responder

      Hola, depende del tipo de melasma, es mejor que aconseje un dermatólogo en este sentido, tras verte.

  5. Hada

    Responder

    Tengo vitamina c, pero quiero complementarlo con otro producto en la noche, bio retinol o niacinamida? Cual me recomendarias, tengo piel mixta a grasa con tendencia acneica

    • pielsana

      Responder

      Hola,

      Por la noche puedes usar ambos niacinamida y retinol, se complementan bien. Al principio y para evitar irritación mezcla un poco del serum de naicinamida con una crema hidratante (por ejemplo Locion CeraVe), lo aplicas en la cara, y luego aplicas tu serum de retinol. Suelo dar ideas de rutinas y más información en instagram si quieres seguirme ahí.

  6. Irene Teruel

    Responder

    Hola! Yo uso el serum the ordinary pero me han hablado muy bien del serum de la marca srv B3 Ampoule Hydra, que lleva niacinamida al 5% y tres tipos de ácido hialurónico, y me gustaría saber si lo conoces y que te parece? Un saludo, gracias!

    • pielsana

      Responder

      Hola Irene,

      Parece un buen serum en cuanto a ingredientes, pero no lo he probado. Si lo pruebas comenta que te parece.
      Saludos

    • pielsana

      Responder

      Hola Angela,

      Yo acabaría con el tratamiento con hidroquinona antes de introducir otro agente despigmentante.
      Saludos

  7. Ainara Arquero Hernández

    Responder

    ¡Hola! Acabo de comprarme Niacinamida 10% +Zinz 1%, que es el que recomiendas arriba. Pero también me he comprado Ácido azelaico 10% (también de The Ordinary). Mi idea era usar el sérum, luego la suspensión y terminar con la crema solar +50, pero por mucho que he buscado, no he encontrado en ningún sitio si estos dos productos se pueden juntar o no. Sé que Niacimida con Vit. C no, ¿pero si es otro ácido? Gracias, un saludo.

    • pielsana

      Responder

      Hola Ainara,

      Yo los usaría por separado, en principio, para evitar irritación por mezcla de tantos productos.

      Saludos,

  8. Rafi Campos López

    Responder

    Hola yo uso biretix triple por las noches, tiene glicolico, niacimida y algo de retinol y vitamina c por las mañanas, sería mejor retinol y glicolico por separados días alternos si es así cual me recomiendas?

    • pielsana

      Responder

      Hola Rafi,

      Si Biretix no te irrita y te mejora la piel, yo seguiría con ese (en caso contrario me comentas y te digo alternativas). También, mira el artículo de retinoides.

      Saludos,

  9. Mari

    Responder

    Hola!!! Compre esto Serum The Ordinary con 10% niacinamida y 1% zinc. no tengo claro si me he equivocado a la hora de elegir el producto. Tengo 67 años y la piel seca, no tengo granos ni grasa. Puedo usarlo? También tengo la vitamina C.
    Graciasss

    • pielsana

      Responder

      Hola Mari,

      Desde luego que puedes usarlo. Úsalo por la mañana cuando no uses la vitamina C, o por la noche. Al principio de su uso te recomiendo mezclar unas gotas de la niacinamida con tu crema hidratante hasta que la piel se adapte a su uso, o ponte una hidrante después de aplicar el serum (por ejemplo la de CeraVe que recomiendo u otra).

      Saludos,

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